O que é projeção na Gestalt-Terapia?

Na Gestalt-Terapia, projeção acontece quando você atribui ao outro sentimentos,
intenções ou características que não reconhece em si. Em vez de assumir:
“estou com raiva”, pode parecer que “o outro está contra mim o tempo todo”.

Alguns exemplos comuns:

• Ver rejeição em qualquer silêncio;
• Interpretar toda divergência como ataque pessoal;
• Supor que as pessoas “sempre” vão te abandonar;
• Acreditar que o outro é “frio”, quando você também tem dificuldade de expressar afeto.

Como a projeção aparece no cotidiano

A projeção pode ser uma forma de proteção: é mais fácil enxergar fora o que,
por algum motivo, é difícil ou doloroso reconhecer dentro.

Ela pode se manifestar em situações como:

• Relacionamentos em que você se sente sempre perseguido(a) ou julgado(a);
• Ciúmes intensos, mesmo sem sinais concretos de traição ou abandono;
• Conflitos frequentes por “coisas pequenas”, que ganham um peso desproporcional;
• Expectativa de que o outro adivinhe o que você sente e precisa, sem expressar diretamente.

Projeção e ciclo de contato

No ciclo de contato, a projeção interrompe a possibilidade de awareness:
a experiência é vivida como algo “externo”, dificultando perceber a própria participação
nas relações.

Isso pode levar a padrões repetitivos, como:

• Escolher sempre parceiros(as) parecidos e repetir roteiros de sofrimento;
• Interpretar o mundo como um lugar hostil, onde é preciso estar na defensiva;
• Ter dificuldade de assumir responsabilidade pelos próprios limites e escolhas.

Como a terapia pode ajudar com a projeção

Na Gestalt, o convite não é “culpar você”, mas trazer curiosidade:
por que essa leitura da realidade se tornou necessária? O que ela protege?

Na prática, o processo terapêutico pode incluir:

• Explorar como você percebe as situações e o que sente no corpo em cada encontro;
• Experimentar outras maneiras de checar a realidade (“eu posso perguntar ao invés de supor?”);
• Reconhecer sentimentos próprios (medo, raiva, tristeza, vergonha) que estavam “colados” no outro;
• Diferenciar o que é memória de experiências antigas e o que é fato no momento presente.

Ao integrar esses conteúdos, você vai ganhando mais liberdade para se relacionar com
menos defensividade e mais presença.