Awareness na Gestalt-Terapia: consciência viva da própria experiência
Awareness é uma palavra central na Gestalt-terapia.
Ela se refere a uma forma de consciência viva, encarnada, que inclui corpo, emoções, pensamentos e contexto,
e não apenas “ideias sobre si”.
Ter awareness é:
- perceber o que se sente, pensa e faz agora;
- notar como o corpo responde às situações;
- reconhecer necessidades e limites;
- estar presente no que acontece, sem se desligar completamente.
Nesta página, vamos aprofundar o que é awareness, por que ela é tão importante
e como a terapia pode ajudar a desenvolvê-la.
Awareness não é só “pensar sobre”
Muitas vezes, quando falamos em “consciência”, pensamos em algo ligado a ideias:
“eu sei que sou assim”, “eu entendo que aconteceu aquilo”.
Na Gestalt, awareness vai além:
- inclui sensações físicas (respiração, tensão, relaxamento);
- inclui emoções (medo, raiva, tristeza, alegria, afeto);
- inclui pensamentos (interpretações, crenças, narrativas);
- inclui o ambiente (onde estou, com quem estou, o que está acontecendo aqui);
- inclui a forma como tudo isso se organiza no momento presente.
Awareness é estar em contato com a própria experiência, não apenas falar sobre ela à distância.
Por que awareness é tão importante na terapia?
Não é possível mudar o que não é percebido.
Muitas formas de sofrimento permanecem porque:
- a pessoa não nota certos padrões que repete;
- não reconhece limites que são atravessados;
- não percebe o quanto se anula ou se adapta em algumas relações;
- não se dá conta do impacto de determinadas situações no corpo e na vida.
À medida que a awareness aumenta:
- o ciclo de contato se torna mais nítido;
- ficam mais claros os momentos de escolha;
- é possível dizer “sim” e “não” com mais verdade;
- a pessoa se apropria do que sente, deseja e sustenta.
Awareness não é um estado fixo de iluminação,
mas um movimento de estar em maior contato consigo e com o mundo.
Camadas de awareness: corpo, emoção, pensamento e contexto
Uma forma de compreender awareness é olhar para diferentes “camadas” da experiência:
- Corpo: o que seu corpo mostra agora? Respiração, postura, tensão, calor, frio, cansaço.
- Emoção: que sentimento está mais presente? Tristeza, raiva, medo, alegria, alívio, ambivalência.
- Pensamento: que histórias internas surgem? Julgamentos, medos, lembranças, antecipações.
- Contexto: onde você está, com quem, em que momento da vida?
Awareness é a possibilidade de ligar esses pontos: corpo, emoção, pensamento e campo.
Awareness e ansiedade
Em muitos processos de ansiedade, awareness fica comprometida:
- o corpo está acelerado, mas a pessoa só percebe quando já está no limite;
- a mente antecipa cenários catastróficos sem notar o quanto isso desgasta;
- sentimentos de medo e insegurança são empurrados para longe, até irromperem em crises.
Na Gestalt-terapia, awareness ajuda a:
- perceber sinais de ansiedade mais cedo;
- reconhecer necessidades não cuidadas;
- construir respostas mais ajustadas, em vez de apenas reagir no automático;
- reconectar respiração, corpo e presença à experiência.
Awareness e luto
No luto, muitas vezes a pessoa oscila entre:
- momentos de contato intenso com a dor;
- momentos de anestesia, afastamento ou negação.
Awareness, nesse contexto, não significa “ficar o tempo todo sentindo a dor”,
mas poder perceber:
- quando é possível se aproximar do que sente;
- quando é necessário se proteger ou descansar;
- como o luto se manifesta no corpo, na rotina, nos pensamentos;
- como a perda reorganiza o modo de existir.
A terapia pode apoiar esse movimento, oferecendo presença e contorno.
Como a terapia desenvolve awareness
Na prática clínica, a Gestalt-terapia favorece awareness por meio de:
- perguntas que convidam você a olhar para o que acontece agora;
- atenção ao corpo, à respiração, ao tom de voz e aos silêncios;
- exercícios breves de foco na experiência presente;
- recursos expressivos, como arteterapia;
- nominação cuidadosa de sentimentos e necessidades.
Awareness não é algo que se impõe, mas algo que se cultiva, com tempo, respeito e apoio.
Se você deseja ampliar awareness sobre sua própria vida
Se você sente que está vivendo “no piloto automático”, se desconectando de si mesmo ou se perdendo em ansiedade,
pode ser um bom momento para buscar terapia.
No site a seguir, você encontra mais informações sobre o atendimento online: