O que entendemos por masculinidades?

Quando falamos em masculinidades, estamos nos referindo a diferentes formas
de ser homem ao longo da vida, considerando contextos sociais, afetivos e culturais.

Não existe uma única maneira de ser homem. Existem trajetórias diversas, marcadas por
desafios, expectativas e possibilidades distintas.

Expectativas sociais e introjetos

Desde cedo, muitos homens absorvem mensagens que moldam a forma de agir, sentir e se
relacionar. Na Gestalt-Terapia, chamamos esses padrões de introjetos —
conteúdos recebidos do ambiente e incorporados sem reflexão.

Alguns exemplos comuns incluem:

• “Homem deve ser forte o tempo todo.”
• “Problemas se resolvem sozinho.”
• “Sentir tristeza ou medo não combina com ser homem.”
• “A função é prover, não pedir ajuda.”

Esses introjetos podem oferecer sensação de proteção, mas também podem gerar sobrecarga,
dificuldade de reconhecer emoções e distanciamento nas relações.

Como isso impacta a vida emocional

A manutenção de padrões rígidos pode afetar a saúde mental e a qualidade das relações.
Alguns impactos comuns incluem:

• dificuldade em expressar necessidades e vulnerabilidades;
• tensão constante e sensação de estar sempre “no controle”;
• oscilações entre silêncio emocional e explosões de raiva;
• medo de decepcionar familiares, parceiros ou colegas;
• sobrecarga por assumir papéis de responsabilidade sem apoio;
• isolamento afetivo.

O que a Gestalt-Terapia oferece

A Gestalt-Terapia trabalha com a experiência do presente e com a ampliação da consciência
(awareness) sobre como cada pessoa se relaciona consigo, com o corpo, com emoções e com o
ambiente.

Alguns focos importantes no trabalho com masculinidades:

1. Awareness das próprias experiências

A terapia apoia homens a perceberem como emoções aparecem no corpo e no comportamento,
sem pressão por resultados imediatos.

2. Revisão de introjetos culturais

Identificar o que foi incorporado sem escolha — e o que ainda faz sentido — abre espaço
para decisões mais conscientes.

3. Contato mais autêntico consigo e com os outros

A prática gestáltica facilita a construção de relações mais equilibradas, com maior
clareza de limites, necessidades e possibilidades.

4. Exploração de novos modos de viver

Em vez de impor modelos, a terapia estimula experimentações e ajustamentos criativos
de acordo com a realidade de cada pessoa.

Chegar à terapia pode ser um passo importante

Para muitos homens, buscar apoio psicológico é um desafio devido a expectativas culturais
que associam cuidado emocional à fragilidade. No entanto, procurar terapia pode ser um
movimento de responsabilidade consigo e com as pessoas ao redor.

A Gestalt-Terapia oferece um espaço acolhedor e ético para que homens possam reconhecer
suas dificuldades, ampliar possibilidades de contato e fortalecer a própria presença.