Gestalt-Terapia para Luto: presença, acolhimento e atravessamento da perda

O luto é uma resposta natural diante de uma perda significativa.
Pode ser a morte de alguém querido, o fim de um relacionamento, a mudança de país,
a perda de um projeto, de um papel ou de uma fase da vida.
Cada pessoa vive o luto de um jeito, em seu próprio tempo e com suas próprias marcas.

Na Gestalt-terapia, o luto não é visto como “um problema a ser consertado”,
mas como um processo de atravessamento, em que a pessoa reorganiza sua forma de estar no mundo
depois de uma ruptura importante.

Esta página foi escrita para quem:

• está vivendo um luto recente ou antigo que ainda dói
• se sente “travado(a)” em alguma fase da perda
• convive com saudade intensa, culpa ou sensação de vazio
• quer entender melhor o próprio processo sob o olhar da Gestalt-terapia

O que é luto?

Luto é o conjunto de reações emocionais, corporais, cognitivas e relacionais que surgem
quando perdemos alguém ou algo que tinha valor afetivo em nossa vida.

Ele pode envolver:

• tristeza, choro, saudade
• culpa, arrependimentos, sentimentos ambíguos
• raiva, revolta, sensação de injustiça
• entorpecimento, sensação de “não cair a ficha”
• alterações no sono, apetite e energia
• dificuldade de concentração
• vontade de se isolar ou, ao contrário, medo de ficar só

Cada pessoa combina essas experiências de um jeito.
Não existe um “modo certo” de viver o luto,
mas existem formas mais ou menos cuidadosas de atravessá-lo.

Como a Gestalt-Terapia compreende o luto

Na Gestalt-terapia, o luto é entendido como um processo em que o campo da pessoa muda:
a relação com o tempo, com o corpo, com a memória, com o futuro e com o próprio sentido de existir
passa por uma reorganização.

Alguns pontos importantes nessa visão:

• O foco está na experiência presente:
  como o luto se manifesta agora, no corpo, nas emoções, nos pensamentos e nas relações.
• Não há pressa:
  a ideia não é “acelerar o luto”, mas acompanhar o ritmo possível de cada pessoa.
• O vínculo permanece de outra forma:
  a perda não apaga a importância da pessoa ou da experiência;
  o luto reorganiza a maneira de se relacionar com essa ausência-presença.
• O luto é singular:
  duas pessoas nunca vivem o mesmo luto, mesmo que tenham perdido a mesma figura.

A Gestalt-terapia se preocupa menos em “explicar o luto” e mais em
acompanhar como ele acontece, no aqui-e-agora da sessão e da vida.

Sinais de que o luto pode estar mais difícil de atravessar

Alguns sinais podem indicar que o luto está especialmente doloroso ou travado e que talvez seja importante buscar ajuda:

• sensação de que “a vida parou” no momento da perda
• culpa intensa e persistente, impossível de ser elaborada
• medo de lembrar, falar ou se aproximar das memórias
• evitar qualquer situação que remeta à pessoa ou à perda
• isolamento social prolongado
• uso de álcool ou outras substâncias para anestesiar a dor
• ideias frequentes de morrer ou de não ver sentido na vida

O nome “luto complicado” é usado em algumas descrições clínicas quando o processo se torna cronicamente paralisado.
Na Gestalt, não se trata de colocar rótulos, mas de
perceber o quanto a pessoa está ou não conseguindo seguir adiante
com a própria história, sem negar a importância do que foi perdido.

Luto, Ciclo de Contato e interrupções

O Ciclo de Contato é uma forma de compreender como as necessidades surgem,
se organizam, buscam encontro e depois se integram.
No luto, esse ciclo muitas vezes fica interrompido em diferentes pontos.

Exemplos:

• Pré-contato: dificuldade de reconhecer que a perda aconteceu (“não caiu a ficha”).
• Contato: evitar emoções mais intensas por medo de desorganizar.
• Contato final: não conseguir se despedir simbolicamente.
• Retirada/assimilação: dificuldade de integrar a perda na própria história.

A Gestalt-terapia ajuda a pessoa a reconectar esse ciclo,
de modo que sentimentos, memórias e significados possam ser vividos e integrados com mais apoio.

O papel da presença e do aqui-e-agora no luto

A combinação de fenomenologia e aqui-e-agora é central no cuidado ao luto em Gestalt-terapia.

Isso significa:

• escutar sem apressar, sem minimizar, sem comparar dores;
• acompanhar o que aparece no corpo, na voz e nos silêncios;
• abrir espaço para que a pessoa possa chorar, lembrar, se irritar, se calar, conforme seu ritmo;
• sustentar o contato com a experiência da falta, sem invadir e sem abandonar.

Muitas vezes, o que mais ajuda não é o que se diz, mas a
qualidade da presença: alguém que se deixa afetar e permanecer junto,
sem tentar “consertar” o que não pode ser consertado.

Luto, culpa e ambivalência

Não é raro que o luto venha acompanhado de culpa:

• “eu deveria ter feito mais”
• “não acredito que eu me irritei com ele/ela naquele dia”
• “eu não estava presente o suficiente”
• “como eu posso seguir em frente?”

Na Gestalt-terapia, a culpa é acolhida como expressão de um vínculo importante e de um conflito interno entre
amor, limites, humanidade e idealizações.
Não se trata de dizer “não sinta isso”, mas de
escutar o que essa culpa está tentando organizar por dentro.

A ambivalência também é muito comum no luto:
sentir amor e raiva pela mesma pessoa, saudade e alívio ao mesmo tempo,
vontade de lembrar e vontade de esquecer.
Na terapia, essas ambivalências podem ser nomeadas, exploradas e integradas com menos julgamento.

Arteterapia e luto: quando a palavra não dá conta

Em muitos momentos de luto, a palavra parece pequena demais para dar conta do que se sente.
É aí que a arteterapia e os recursos expressivos podem ajudar:

• criando imagens que representem a saudade, a dor, o vazio ou a memória;
• construindo símbolos de despedida e homenagem;
• explorando cores, formas e materiais como forma de contato com a experiência;
• possibilitando um diálogo mais profundo com o que ainda não tinha nome.

A arteterapia, integrada à Gestalt-terapia, não busca “ilustrar a dor”,
mas abrir caminhos de awareness e de contato com partes da experiência
que estavam muito comprimidas ou pouco acessíveis.

Como a Gestalt-Terapia pode ajudar no luto

Alguns movimentos que costumam acontecer ao longo do processo terapêutico:

• criar um espaço seguro para falar, sentir e silenciar;
• acolher emoções difíceis (tristeza, raiva, culpa, medo);
• reconhecer e honrar a importância do vínculo perdido;
• construir rituais simbólicos de despedida e continuidade;
• integrar a perda na própria história, sem negar o que foi vivido;
• abrir espaço para que novas figuras, projetos e relações possam emergir com o tempo.

O objetivo não é “esquecer” a pessoa ou o que foi vivido,
mas reorganizar a forma de se relacionar com essa ausência e com a própria vida que continua.

Quando buscar ajuda profissional

Pode ser um bom momento para buscar terapia quando:

• a dor parece insuportável e constante;
• há dificuldade em retomar atividades básicas do dia a dia;
• ideias de morte ou de desistência de viver começam a aparecer com frequência;
• há uso recorrente de álcool ou outras substâncias para lidar com o sofrimento;
• a sensação é de estar completamente sozinho(a) no processo;
• você sente que, sozinho(a), já não está dando conta.

Pedir ajuda não diminui a importância da relação que foi perdida.
Ao contrário, é um gesto de cuidado consigo e com a própria história.

Iniciar terapia para cuidar do luto

Se você está atravessando um luto e sente que seria importante ter um espaço de acolhimento,
presença e escuta qualificada, é possível iniciar um processo de terapia online.

Lá você encontra informações sobre:

• como funciona a terapia online;
• horários disponíveis;
• valores;
• campos de atuação;
• como agendar a primeira sessão.

Acessar psicologoonline.art.br