O que são introjetos?

Em Gestalt-Terapia, introjetos são regras, crenças e expectativas absorvidas
sem reflexão crítica. São incorporados ao longo da vida a partir da família, cultura,
escola, religião e modelos sociais.

Alguns introjetos comuns entre homens incluem:

• “Homem não chora.”
• “Sentir é sinal de fraqueza.”
• “Problemas pessoais devem ser resolvidos sozinho.”
• “Você deve ser o provedor e não pode falhar.”
• “Ser vulnerável é perigoso.”

Esses introjetos podem trazer sensação de proteção em alguns momentos, mas também podem
limitar o contato com necessidades, emoções e pedidos de ajuda.

Impactos desses introjetos no cotidiano

Quando padrões rígidos de força e autocontrole se tornam a única forma possível de existir,
alguns efeitos podem aparecer:

• dificuldade em reconhecer e comunicar emoções;
• irritabilidade, explosões de raiva ou isolamento emocional;
• sobrecarga por assumir responsabilidades sozinho;
• dificuldade de pedir apoio ou expressar vulnerabilidades;
• sensações persistentes de cansaço, tensão ou esgotamento;
• distanciamento em relações afetivas.

Como a Gestalt-Terapia apoia esse processo

A Gestalt-Terapia oferece um espaço seguro e sem julgamento para que homens possam
reconhecer suas experiências internas com mais clareza e desenvolver novas possibilidades
de contato consigo e com o mundo.

1. Awareness: perceber o que acontece agora

O foco está em ampliar a consciência (awareness) do que se sente no corpo, nas emoções e
nos pensamentos, sem pressionar mudanças imediatas.

2. Nomear experiências

Muitos homens chegam dizendo que “não sabem o que sentem”. Na terapia, a nomeação surge
aos poucos, a partir do que é vivido no presente, não de interpretações prontas.

3. Revisar introjetos

Com apoio terapêutico, é possível identificar quais mandatos herdados ainda fazem sentido
e quais se tornaram rígidos ou custosos.

4. Construir novos modos de se relacionar

A partir da percepção ampliada, o homem pode experimentar outras formas de estar consigo,
expressar necessidades, ajustar limites e ampliar sua presença nas relações.

Chegar à terapia pode ser um desafio — e um passo importante

Por causa desses introjetos, muitos homens procuram terapia somente quando o sofrimento
se torna difícil de manejar sozinho. Isso não significa fraqueza: significa que, por muito
tempo, eles não tiveram permissão interna para pedir ajuda.

Na Gestalt-Terapia, o atendimento se adapta ao ritmo e às possibilidades da pessoa,
respeitando a história, o contexto e as dificuldades que surgem ao falar de si.