O que é retrofexão na Gestalt-Terapia?

Na Gestalt-Terapia, retrofexão é quando a pessoa faz consigo o que gostaria
de fazer no mundo ou com o outro. A energia que iria para fora volta para dentro, muitas vezes
em forma de autocrítica, tensão corporal ou sintomas físicos.

Alguns exemplos:

• Segurar o choro e “travar” o corpo em vez de expressar tristeza;
• Ficar com dor de cabeça ou estômago após situações em que não se posicionou;
• Se culpar intensamente por não ter dito o que precisava;
• Descontar em si o que sente em relação a outras pessoas ou situações.

Como a retrofexão aparece no dia a dia

Você pode perceber retrofexão quando:

• Sente muita dificuldade de dizer “não” ou de entrar em conflito;
• Trava o corpo diante de situações que exigem posicionamento;
• Desvia a raiva de fora para dentro: “a culpa é minha, eu sou o problema”;
• Tem sintomas físicos recorrentes em momentos de estresse emocional;
• Se trata com dureza por não agir como “deveria”.

Retrofexão e ciclo de contato

No ciclo de contato, a retrofexão interrompe a passagem da energia da
mobilização para a ação. Algo em você percebe a necessidade, sente a emoção,
mas não consegue levá-la adiante em direção ao mundo.

O “não dito” e o “não vivido” se acumulam no corpo, na mente e na forma como você
se trata no dia a dia.

Como a Gestalt-Terapia pode apoiar esse processo

Em terapia, não se força alguém a “explodir” ou “soltar tudo de uma vez”. A proposta é
ir criando condições de segurança para que a energia possa voltar a circular.

Na prática, isso pode envolver:

• Dar nome às emoções e perceber como elas aparecem no corpo;
• Experimentar pequenas formas de se expressar com apoio do terapeuta;
• Diferenciar quando a raiva é apenas contra si e quando poderia ser dialogada com o outro;
• Aprender a construir limites sem culpa, como cuidado consigo e não como agressão.

Assim, a energia que antes se voltava contra você pode se transformar em movimento
de cuidado, proteção e escolha.